Um estudo recente publicado no *The Lancet Public Health* indica que caminhar 7.000 passos por dia oferece benefícios de saúde comparáveis aos associados aos 10.000 passos. A pesquisa analisou dados de diversos estudos, avaliando o impacto da contagem diária de passos no risco de morte e no desenvolvimento de condições como diabetes tipo 2 e demência.
Os resultados mostram que caminhar 7.000 passos diariamente está associado a uma redução de 47% no risco de morte. Além disso, o risco de demência diminui 38% com essa quantidade de passos diários.
A professora Melody Ding, autora principal do estudo, enfatizou que o objetivo de 7.000 passos é alcançável. Para aqueles que acham essa meta desafiadora, aumentar a atividade em pequenas quantidades pode fazer a diferença. O estudo descobriu que 4.000 passos por dia, em comparação com 2.000 passos, estão associados a uma redução substancial do risco.
Outras pesquisas indicam que caminhadas rápidas diárias de apenas 10 minutos podem aumentar a expectativa de vida. A atividade diária consistente e moderada oferece vantagens para a longevidade e o bem-estar geral.