Um estudo recente indica que atividades breves e diárias podem aumentar significativamente as emoções positivas e a felicidade. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF), como parte do "Projeto Grande Alegria: práticas curtas que melhoram o bem-estar," publicaram suas descobertas na Journal of Medical Internet Research em junho de 2025.
O estudo se concentrou nas "práticas alegres," ações simples projetadas para aumentar emoções positivas. Isso incluiu exercícios de sorriso, pausas para apreciar a vida ou realizar pequenos atos de bondade. A Dra. Elissa Epel, uma especialista de destaque na área, destacou que essas intervenções simples podem levar a melhorias substanciais no bem-estar mental e na perspectiva de vida.
O estudo envolveu quase 18.000 participantes dos Estados Unidos, Reino Unido e Canadá, ao longo de dois anos, concluindo em 2024. Os resultados mostraram que os participantes que se envolveram nessas atividades por uma semana experimentaram resultados positivos significativos, comparáveis aos alcançados através de terapia ou programas de treinamento ao longo de vários meses.
O estudo incorporou sete atividades ao longo de sete dias, incluindo compartilhar momentos de alegria com os outros, realizar atos de bondade, escrever uma lista de gratidão e assistir a vídeos inspiradores.
Para avaliar os efeitos, os participantes foram solicitados a completar um breve questionário antes e depois da intervenção.
As descobertas sugerem que essas práticas diárias breves podem ter um impacto positivo duradouro na saúde mental e no bem-estar geral.
O estudo revelou melhorias em todas as áreas medidas, com o nível de melhoria sendo consistente em todo o programa.
Esta pesquisa demonstra que práticas diárias curtas e simples podem ter um impacto positivo significativo na saúde mental e no bem-estar geral.