Pesquisas recentes destacam a importância da autocompaixão para o bem-estar mental. A autocompaixão envolve tratar a si mesmo com bondade e compreensão durante tempos difíceis, reconhecendo que as imperfeições são uma experiência humana compartilhada.
Ao contrário da autoestima, a autocompaixão se concentra em ser útil e gentil consigo mesmo, em vez de se julgar positivamente. Ela promove a resiliência e reduz o esgotamento, incentivando o apoio e a crítica construtiva em vez do feedback negativo sobre si mesmo.
Praticar a autocompaixão pode envolver técnicas como o método RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar, Nutrir) e falar consigo mesmo com gentileza. Pequenos gestos, como colocar a mão sobre o coração e ter pensamentos gentis, podem reduzir significativamente o estresse e aumentar a autocompaixão.
Em última análise, a autocompaixão capacita os indivíduos a serem eles mesmos, promovendo a capacidade de receber e oferecer cuidados compassivos aos outros. Ela pode se estender além do bem-estar pessoal para incluir esforços para abordar danos sociais.