Um estudo recente publicado na PLOS Biology revela que uma soneca curta de 20 minutos pode melhorar significativamente as habilidades de resolução de problemas complexos. Pesquisadores da Universidade de Hamburgo descobriram que o sono profundo ajuda a estabelecer conexões mentais que não são percebidas enquanto estamos acordados.
O experimento envolveu 90 participantes que realizaram uma tarefa de rastreamento de pontos. Após uma soneca de 20 minutos, a atividade cerebral foi monitorada usando eletroencefalografia (EEG). Aproximadamente 71% dos participantes tiveram um momento de "eureka", descobrindo um truque que simplificava a tarefa. Aqueles que atingiram o sono N2 mostraram uma taxa de sucesso de 86%, em comparação com 56% acordados e 64% em sono N1.
Os padrões de EEG mostraram que uma inclinação espectral mais acentuada, ligada ao sono mais profundo, correlacionava-se com a inspiração repentina. As descobertas apoiam a ideia de que o sono, especialmente uma soneca curta que atinge a fase N2, pode aumentar a criatividade e a resolução de problemas. Especialistas acreditam que essas micro-sonecas podem ser uma ferramenta útil para fomentar a criatividade e a introspecção.