Recent onderzoek belicht de intrigerende relatie tussen fysieke kracht, specifiek grijpkracht, en een verbeterd mentaal welzijn en cognitieve functies. Deze bevindingen suggereren dat de kracht in onze handen meer kan onthullen over de gezondheid van onze hersenen dan voorheen werd aangenomen.
Een omvangrijke studie uit 2022, gepubliceerd in BMC Medicine en gebaseerd op gegevens van meer dan 40.000 deelnemers uit de UK Biobank, heeft aangetoond dat personen met een sterkere grijpkracht over het algemeen betere cognitieve vaardigheden rapporteren. Deze individuen ervoeren ook een hogere levenssatisfactie en minder symptomen van depressie en angst. De onderzoekers identificeerden een grotere hoeveelheid grijze stof in de hersenen als een factor die deze positieve verbanden bemiddelt.
Verder onderzoek uit juli 2025, gepubliceerd in de American Journal of Psychiatry, heeft een correlatie aangetoond tussen hogere grijpkracht en verbeterde connectiviteit binnen hersennetwerken, waaronder het 'default mode network' (DMN). Dit netwerk is essentieel voor zelfreferentiële gedachten en interne mentale processen, wat impliceert dat grijpkracht een indicator kan zijn voor de algehele gezondheid van de hersennetwerken die cruciaal zijn voor ons welzijn.
Deze inzichten onderstrepen de diepe verwevenheid tussen fysieke en mentale gezondheid. Hoewel het versterken van de grijpkracht kan bijdragen aan betere mentale en cognitieve resultaten, is het het meest effectief als onderdeel van een bredere, holistische aanpak. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en effectieve stressmanagementtechnieken. Het integreren van krachttraining in een fitnessroutine biedt aanzienlijke voordelen, mits het een evenwichtige levensstijl ondersteunt die zowel fysieke als mentale gezondheid bevordert.
Interessant is dat onderzoek uit 2018, eveneens gebruikmakend van de UK Biobank-gegevens met meer dan 475.000 deelnemers, een sterke associatie vond tussen grijpkracht en cognitieve prestaties, niet alleen in de algemene bevolking maar ook bij mensen met schizofrenie. Dit suggereert dat de voordelen van grijpkracht zich uitstrekken tot specifieke populaties die kampen met cognitieve uitdagingen. Fysieke activiteit, waaronder krachttraining, kan de stemming verbeteren door de aanmaak van endorfines te stimuleren, wat kan helpen bij het verminderen van angst- en depressiesymptomen. Het versterken van de grip kan dus worden gezien als een toegankelijke methode om zowel de fysieke als de mentale veerkracht te bevorderen.