ウォーキングは、健康維持や疾病予防に効果的な運動として広く認識されています。特に、1日7,000歩のウォーキングが健康に有益であることが、複数の研究で示されています。
早稲田大学の研究によれば、65歳以上の高齢者4,165人を対象とした調査で、1日5,000歩未満の高齢者が歩数を1,000歩増やすことで死亡リスクが23%低下することが確認されました。しかし、すでに1日5,000歩以上を歩いている高齢者がさらに歩数を増やしても、死亡リスクの低下効果は見られませんでした。これらの結果は、1日7,000歩程度のウォーキングが健康維持に効果的であることを示唆しています。
また、健康長寿ネットの情報によれば、ウォーキングは有酸素運動として、脂肪燃焼や代謝の向上、心肺機能の改善、骨の強化、精神的な健康促進など、多くの健康効果をもたらします。特に、高齢者においては、1日7,000歩以上のウォーキングが推奨されています。
さらに、日経ビジネス電子版の記事では、1日7,000歩のウォーキングが肥満やメタボリックシンドロームの発症リスクを低減する効果があると報告されています。ウォーキングの強度に関係なく、一定の歩数を継続することが健康維持に寄与することが示されています。
これらの研究結果から、1日7,000歩のウォーキングが健康維持や疾病予防に効果的であることが確認されています。日常生活にウォーキングを取り入れることで、健康的な生活を送ることが期待できます。