ジャーナリング、つまり個人的な日記を書くことは、メンタルヘルスと全体的な幸福に大きな利点をもたらします。認知機能を刺激し、感情を調整するのに役立ちます。
書くことは前頭前皮質を活性化し、分析と感情処理を強化します。また、恐怖、ストレス、不安を調整する扁桃体の活動を低下させます。これにより、精神的な混乱が軽減されます。
定期的なジャーナリングは、コルチゾール値を下げることで、不安やうつ病の症状を軽減することができます。また、免疫システムを強化し、睡眠の質を向上させます。専門家は、より前向きな見通しと目標設定のために、感謝と肯定的な言葉をジャーナリングに取り入れることを推奨しています。