腸の健康と心の健康との関連性は、2025年にはますます認識されています。腸はしばしば「第二の脳」と呼ばれ、脳と通信して精神的な健康に影響を与えます。腸の健康を改善することは、心の健康にプラスの影響を与える可能性があります。
腸の健康と心の健康
腸の健康状態が悪いと、炎症が強まり、免疫システムが弱まり、睡眠が妨げられる可能性があります。過敏性腸症候群（IBS）は、ストレス、不安、うつ病が症状を引き起こしたり悪化させたりする腸と脳のつながりを示しています。Probiota 2025で発表された研究では、特定の生物学的介入が、特定の代謝経路を通じてストレス耐性と睡眠の質を改善できることが示されました。
改善のための戦略
マインドフルネス、リラクゼーションエクササイズ（ヨガ、太極拳、瞑想）、定期的な身体活動などのライフスタイルの調整は、気分と消化を改善することができます。十分な睡眠、多様な植物性食品からの繊維の増加、水分補給、プロバイオティクスの摂取などの食事の変化も有益です。American Gut ProjectとBritish Gut Projectとの共同研究では、最適な腸の健康は、週に約30種類の植物を摂取することと関連していることがわかりました。
薬の代替
医療従事者は、精神的な健康問題を軽減するために腸の健康改善を模索しており、SSRIなどの薬への依存を減らす可能性があります。Chuckling GoatやZOEなどの組織からの腸検査サービスとリソースは、貴重なアドバイスを提供しています。簡単な食事とライフスタイルの変更は、腸と心の健康の両方に大きな影響を与える可能性があります。M&S Foodは、ZOEと提携して、朝を元気に始めるために生きた培養菌と繊維が詰まった腸ショットを作成しました。