Nuove ricerche sottolineano il ruolo critico del sonno nella salute generale. Uno studio condotto da medici e scienziati americani rivela che modelli di sonno inconsistenti, anche nell'arco di un periodo di cinque anni, possono elevare il rischio di morte per malattie cardiache del 29%. L'American Medical Association (AMA), che coinvolge oltre 46.000 partecipanti, evidenzia la necessità di mantenere orari di sonno coerenti per promuovere la salute e potenzialmente ridurre i rischi di mortalità.
Inoltre, la ricerca dell'Istituto per il Diabete Dasman in Kuwait indica che il sonno interrotto compromette le funzioni cognitive essenziali per il consolidamento della memoria. Una routine di sonno sana, caratterizzata da durata e tempistica appropriate, sonno efficiente senza frequenti risvegli e allerta sostenuta durante le ore di veglia, è fondamentale per la formazione e la conservazione della memoria. In particolare, raggiungere la fase N3 del sonno, che si verifica circa un'ora dopo l'addormentamento, è vitale per rafforzare i ricordi.
La Società Spagnola di Neurologia riporta che il 48% della popolazione adulta spagnola e il 25% della popolazione infantile non raggiungono un sonno di qualità. Si stima che più di 4 milioni di spagnoli possano soffrire di qualche tipo di disturbo del sonno cronico e grave. Un'adeguata igiene del sonno è essenziale per il consolidamento della memoria e il benessere generale.