A 57 anni, l'attore di Bollywood Akshay Kumar continua a sfoggiare una vitalità invidiabile, attribuendola a uno stile di vita rigorosamente disciplinato e incentrato su pratiche salutari naturali.
La sua routine quotidiana, che include una cena consumata entro le 18:30, è un pilastro fondamentale per ottimizzare la digestione e prevenire disturbi. Kumar osserva anche un digiuno completo di un giorno ogni lunedì, una pratica che ritiene potenzi la sua energia e la sua concentrazione, aiutando a mantenere la mente lucida e il corpo agile.
A differenza degli allenamenti tradizionali, Kumar predilige movimenti funzionali e naturali, come l'arrampicata su roccia e gli esercizi a corpo libero, evitando il sollevamento pesi. Questa scelta si allinea con i principi del movimento naturale, che enfatizzano l'uso del corpo in modi che mimano le attività quotidiane, migliorando la forza funzionale, la flessibilità e la coordinazione.
La sua dieta è attentamente bilanciata, con un'enfasi sull'evitare cibi processati e zuccheri raffinati. Kumar sottolinea l'importanza dell'idratazione, privilegiando acqua e succhi naturali. L'adozione di un'alimentazione a base vegetale, avvenuta all'età di 53 anni, rafforza ulteriormente il suo impegno verso un benessere olistico, dimostrando come una dieta vegana possa sostenere livelli eccezionali di energia e forma fisica.
Le pratiche di Kumar, come la cena anticipata, sono supportate da studi che suggeriscono come mangiare prima del tramonto possa allinearsi con il ritmo circadiano del corpo, favorendo una migliore qualità del sonno e un metabolismo più efficiente. Il digiuno settimanale, inoltre, è riconosciuto per i suoi benefici nel migliorare la sensibilità all'insulina e promuovere la gestione della glicemia, oltre a contribuire alla concentrazione e alla detossificazione del corpo.
L'approccio di Kumar all'esercizio fisico, che privilegia il movimento naturale rispetto al sollevamento pesi, è in linea con la crescente consapevolezza dei benefici derivanti da attività che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando la forza complessiva e la mobilità. La dedizione di Akshay Kumar a queste abitudini, che combinano un'alimentazione consapevole, un'attività fisica funzionale e un riposo adeguato, serve da profonda ispirazione per chiunque cerchi di mantenere salute, vigore e longevità nel corso della vita.