Migliora la salute: massimizza i benefici dei flavonoidi con la dieta

Le ricerche emergenti continuano a sottolineare i benefici per la salute delle diete ricche di flavonoidi. Consumare cibi ricchi di flavonoidi, come bacche, mele, agrumi, tè e cioccolato fondente, può avere un impatto significativo sul tuo benessere.

I flavonoidi sono composti vegetali naturali che agiscono come antiossidanti, neutralizzando i radicali liberi dannosi e riducendo lo stress ossidativo. Gli esperti raccomandano di consumare 5-9 porzioni di frutta e verdura ricche di flavonoidi al giorno, fornendo circa 190-300 mg di flavonoidi per significativi vantaggi per la salute.

Gli studi indicano che includere regolarmente cibi ricchi di flavonoidi nella tua dieta può ridurre il rischio di fragilità, declino fisico e cattiva salute mentale con l'avanzare dell'età. Aumentare l'assunzione di flavonoidi di tre porzioni al giorno potrebbe portare a una riduzione del 6-11% di questi rischi per le donne e una riduzione del 15% del rischio di cattiva salute mentale per gli uomini.