La connessione tra salute intestinale e benessere mentale è sempre più riconosciuta nel 2025. L'intestino, spesso chiamato il 'secondo cervello', comunica con il cervello, influenzando la salute mentale. Migliorare la salute intestinale può avere un impatto positivo sul benessere mentale.
Salute intestinale e salute mentale
Una cattiva salute intestinale può aumentare l'infiammazione, indebolire il sistema immunitario e disturbare il sonno. La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) dimostra il legame intestino-cervello, dove stress, ansia e depressione possono scatenare o peggiorare i sintomi. La ricerca presentata a Probiota 2025 ha dimostrato che specifici interventi biotici potrebbero migliorare la resilienza allo stress e la qualità del sonno attraverso percorsi metabolici definiti.
Strategie per il miglioramento
Modifiche dello stile di vita come la consapevolezza, esercizi di rilassamento (yoga, Tai Chi, meditazione) e attività fisica regolare possono migliorare l'umore e la digestione. Anche i cambiamenti nella dieta, come un sonno sufficiente, un aumento delle fibre provenienti da diversi alimenti a base vegetale, l'idratazione e il consumo di probiotici, sono utili. Uno studio con l'American Gut Project e il British Gut Project ha scoperto che una salute intestinale ottimale era legata al consumo di circa 30 piante diverse a settimana.
Alternative ai farmaci
I medici stanno esplorando miglioramenti della salute intestinale per alleviare i problemi di salute mentale, riducendo potenzialmente la dipendenza da farmaci come gli SSRI. I servizi di test intestinali e le risorse di organizzazioni come Chuckling Goat e ZOE offrono preziosi consigli. Semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono avere un impatto significativo sia sulla salute intestinale che mentale. M&S Food ha collaborato con ZOE per creare un gut shot ricco di colture vive e fibre per iniziare bene la giornata.