Il journaling, la pratica di scrivere un diario personale, offre significativi benefici per la salute mentale e il benessere generale. Stimola le funzioni cognitive e aiuta a regolare le emozioni.
La scrittura attiva la corteccia prefrontale, migliorando l'analisi e l'elaborazione emotiva. Riduce anche l'attività nell'amigdala, che regola paura, stress e ansia. Questo porta a una riduzione del caos mentale.
Tenere un diario regolarmente può diminuire i sintomi di ansia e depressione abbassando i livelli di cortisolo. Rafforza anche il sistema immunitario e migliora la qualità del sonno. Gli esperti raccomandano di incorporare gratitudine e affermazioni nel journaling per una prospettiva più positiva e la definizione degli obiettivi.