Un recente studio condotto dall'Università della California a San Francisco (UCSF), nell'ambito del "Progetto Grande Gioia: pratiche brevi che migliorano il benessere", pubblicato nel giugno 2025 sul Journal of Medical Internet Research, dimostra come semplici attività quotidiane possano arricchire profondamente le nostre emozioni positive e aumentare la felicità.
Lo studio si è concentrato su "pratiche gioiose", azioni semplici ma potenti, come esercizi di sorriso, momenti di pausa per apprezzare la vita o piccoli gesti di gentilezza, che risvegliano l'anima e il cuore. La dottoressa Elissa Epel, esperta di fama nel campo, sottolinea come queste pratiche, pur elementari, possano trasformare il nostro benessere mentale e la percezione della vita, risvegliando quella luce interiore che da sempre illumina le tradizioni italiane di cura del sé e degli altri.
Coinvolgendo quasi 18.000 partecipanti da Stati Uniti, Regno Unito e Canada in un arco di due anni, concludendosi nel 2024, i risultati sono stati sorprendenti: chi ha dedicato una settimana a queste attività ha sperimentato miglioramenti significativi, paragonabili a quelli ottenuti con terapie o programmi di formazione duraturi mesi.
Il programma prevedeva sette attività in sette giorni, tra cui condividere momenti di gioia con i propri cari, compiere atti di gentilezza, scrivere una lista di gratitudine e guardare video ispiratori, evocando così quel senso di comunità e bellezza che tanto caratterizza le diverse regioni italiane.
Per misurare gli effetti, i partecipanti hanno compilato un breve questionario prima e dopo l'intervento, rivelando un impatto positivo duraturo sulla salute mentale e sul benessere complessivo.
Lo studio ha evidenziato miglioramenti costanti in tutte le aree valutate, confermando che anche pratiche brevi e semplici, radicate nella quotidianità, possono portare a profondi cambiamenti personali e sociali.
Questa ricerca ci ricorda l'importanza di coltivare la gioia ogni giorno, riscoprendo quella tradizione italiana di vivere con passione, cura e attenzione ai piccoli momenti che rendono la vita davvero bella.