वज़न घटाने वाली कोच एन-मारिया टॉम, भोजन के बाद टहलने के लाभों पर प्रकाश डालती हैं जो वसा हानि को तेज़ करते हैं। वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि इस सरल आदत को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से आपके वज़न घटाने की यात्रा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
टॉम भोजन के बाद लगभग 1,000 कदम चलने का सुझाव देती हैं, जो लगभग 10-15 मिनट की हल्की गतिविधि के बराबर है। इसके लिए ज़ोरदार व्यायाम की ज़रूरत नहीं है; एक आरामदायक टहलना ही पर्याप्त है। कुंजी निरंतरता है।
यह अभ्यास वसा-बर्निंग तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो इंसुलिन प्रतिरोध या हार्मोनल असंतुलन से जूझ रहे हैं, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और समग्र चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।