हृदय संबंधी स्वास्थ्य तेजी से आहार और जीवनशैली से प्रभावित हो रहा है। एक साधारण आहार परिवर्तन में सोडियम क्लोराइड को पोटैशियम से भरपूर नमक के विकल्पों से बदलना शामिल है।
पोटैशियम लवण (के-लवण) सोडियम के सेवन को कम करने और पोटैशियम के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
केले, बीन्स, पालक और पपीता जैसे खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से पोटैशियम से भरपूर होते हैं।
धीरे-धीरे नमक कम करने से तालू को समायोजित करने और अत्यधिक खपत को रोकने में मदद मिलती है।
पोटैशियम-आधारित, हर्बल या नमक-मुक्त सीज़निंग के लिए स्टोर से खरीदी गई वस्तुओं के लेबल की जाँच करें।
नमक के विकल्पों पर स्विच करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों को, ताकि शरीर के उचित कामकाज को सुनिश्चित किया जा सके।