कुत्तों से तनाव से राहत: नए अध्ययन क्या कहते हैं
द्वारा संपादित: Katerina S.
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, तनाव एक आम समस्या बन गया है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। हालांकि, हमारे प्यारे कुत्ते इस तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। हाल के शोध बताते हैं कि कुत्तों का हमारे तनाव के स्तर पर गहरा, जैविक प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर ढंग से निपट पाता है। कुत्तों के साथ छोटी सी बातचीत भी बड़ा बदलाव ला सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 15 मिनट एक दोस्ताना कुत्ते के साथ बिताने से विश्वविद्यालय के छात्रों में तनाव कम हुआ। प्रतिभागियों ने कम तनावग्रस्त महसूस करने की सूचना दी, और उनके हृदय गति और तनाव हार्मोन में भी कमी देखी गई। यह शोध इस बात की पुष्टि करता है कि कुत्ते तनाव प्रबंधन के लिए मूल्यवान साथी हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कुत्तों के साथ समय बिताने से मस्तिष्क में अल्फा-बैंड तरंगों की गतिविधि बढ़ जाती है, जो आराम की स्थिति से जुड़ी होती है। इसके अतिरिक्त, जब लोग कुत्तों को सहलाते या मालिश करते हैं, तो बीटा-बैंड तरंगों में वृद्धि देखी जाती है, जो बढ़ी हुई एकाग्रता से संबंधित है।
कुत्तों के साथ बातचीत से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि यह सामाजिक जुड़ाव को भी बढ़ावा देता है। जब आप कुत्ते को टहलाने ले जाते हैं, तो लोग आपसे बात कर सकते हैं, जो अकेलेपन से जूझ रहे लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण सामाजिक संपर्क हो सकता है। यह संबंध पालतू जानवरों के माध्यम से बनता है, जो हमें अकेलापन महसूस करने से रोकता है और जीवन में एक उद्देश्य की भावना प्रदान करता है।
थेरेपी डॉग प्रोग्राम भी तनाव कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये प्रशिक्षित कुत्ते अस्पतालों, स्कूलों और अन्य उच्च-दबाव वाले वातावरण में जाते हैं, जहां वे लोगों को आराम और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुत्तों के साथ बातचीत से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जो तनाव से जुड़ा एक हार्मोन है, और ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है, जो खुशी और जुड़ाव की भावना पैदा करता है।
इसलिए, यदि आप अपने जीवन में तनाव कम करने के तरीके खोज रहे हैं, तो अपने जीवन में कुत्तों को शामिल करना या थेरेपी डॉग कार्यक्रमों का पता लगाना आपके समग्र कल्याण को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ये वफादार साथी न केवल खुशी लाते हैं, बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
स्रोतों
The Good Men Project
Dogs are helping people regulate stress even more than expected, research shows
Playing with dogs relieves stress in humans and canines alike, study shows
The power of dogs on your mental health
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