Der Bollywood-Star Akshay Kumar, 57, führt seine bemerkenswerte Vitalität auf eine strenge, naturbasierte Lebensweise zurück. Seine Routine beinhaltet ein konsequent frühes Abendessen gegen 18:30 Uhr. Diese Praxis, die von Gesundheitsexperten unterstützt wird, soll die Verdauung optimieren und Krankheiten vorbeugen, indem sie dem Körper ausreichend Ruhezeit vor dem Schlafengehen gewährt. Studien deuten darauf hin, dass ein frühes Abendessen die zirkadianen Rhythmen unterstützt und die Blutzuckerregulierung sowie die Schlafqualität verbessern kann.
Darüber hinaus hält Kumar wöchentlich ein eintägiges Fasten ein, typischerweise jeden Montag. Er glaubt, dass diese Praxis seine Energie und Konzentration steigert. Forschungen legen nahe, dass intermittierendes Fasten die Stoffwechselgesundheit fördern, die zirkadianen Rhythmen neu ordnen und die Schlafqualität sowie die Nährstoffaufnahme verbessern kann. Diese Fastenperioden helfen dem Körper bei der Reparatur und Regulierung der Energie.
In Bezug auf körperliche Betätigung meidet Kumar traditionelles Gewichtheben. Stattdessen konzentriert er sich auf funktionelle Bewegungen wie Klettern und Körpergewichtsübungen. Diese Art des Trainings, oft als „natürliche Bewegung“ bezeichnet, wird als effektiver für die Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit angesehen als maschinengestützte Übungen. Diese Betonung von Ganzkörperbewegungen und Outdoor-Aktivitäten hält seinen Körper agil und stark.
Seine Ernährung ist ausgewogen und meidet verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Kumar betont die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr durch Wasser und natürliche Säfte. Diese Ernährungsweise, die auf unverarbeiteten Lebensmitteln und einer frühen Abendmahlzeit basiert, unterstützt einen gesunden Stoffwechsel und die allgemeine Vitalität. Die Konsequenz in diesen Gewohnheiten dient als Inspiration für ein Leben voller Gesundheit und Tatendrang, das die Bedeutung von Timing, natürlicher Ernährung und konsequenter körperlicher Aktivität unterstreicht.