সুস্বাস্থ্য রক্ষায় প্রতিদিন ৭,০০০ কদম হাঁটার সুফল

প্রতিদিন ৭,০০০ কদম হাঁটা: স্বাস্থ্য সুরক্ষায় নতুন দিগন্ত

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ৭,০০০ কদম হাঁটা স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এই পরিমাণ হাঁটা হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, এবং বিষণ্ণতার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক ।

গবেষণার ফলাফল

গবেষণাটি বলছে, প্রতিদিন ৭,০০০ কদম হাঁটা মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৭% পর্যন্ত হ্রাস করে । যারা প্রতিদিন প্রায় ৪,০০০ কদম হাঁটেন, তাদের তুলনায় এটি উল্লেখযোগ্য । এমনকি দৈনিক ২,০০০ কদম হাঁটার চেয়েও বেশি উপকারী ।

• হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কমে

• টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৪% কমে

• ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩৮% কমে

• বিষণ্ণতার ঝুঁকি ২২% কমে

শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, এটি প্রতি বছর ৩.২ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যুর জন্য দায়ী । শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের এক চতুর্থাংশের বেশি কারণ ।

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ৭,০০০ কদম হাঁটার লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব । এটি আমাদের মনে রাখতে সাহায্য করে যে, স্বাস্থ্যকর জীবন একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া । প্রতিদিনের সামান্য পরিবর্তন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে ।

শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং খেলাধুলাকে উৎসাহিত করা উচিত । এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক ।

আসুন, আমরা প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস করি এবং আমাদের জীবনকে আরও সুস্থ ও সুন্দর করি ।