在強烈的熱浪期間，明智的食物選擇對於維持健康和活力至關重要。 重點選擇補水、清淡且易於消化的食物，以調節體溫並防止疲勞。
補水食物：富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、橙子、番茄和綠葉蔬菜，有助於自然補水。
清涼飲品：酸奶、酪乳和拉西（lassi）對腸道有降溫作用。 椰子水、芒果汁（aam panna）和大麥水補充電解質。
清涼草藥和香料：香菜、茴香和羅勒在添加到膳食和飲料中時，提供天然的降溫特性。
傳統主食：薩圖（sattu）和大麥與水、檸檬和鹽混合，提供水分、飽腹感和能量，而不會升高體溫。
避免油膩和油炸食物、過多的香料、紅肉、咖啡因、酒精、含糖飲料和高鈉食物，以防止內部溫度升高和脫水。 在極端高溫期間，正確的飲食有助於維持能量和認知能力。