新 ê 研究強調 睏眠 tī 整體健康 ê 重要性。美國 ê 醫生 kah 科學家 ê 一項研究顯示，就算 tī 五年內，無規律 ê 睏眠模樣 mā ē hō͘ 心臟病過身 ê 風險增加 29%。美國醫學會 (AMA) 包含超過 46,000 ê 參與者，強調 beh 保持一致 ê 睏眠時間表，tsiah ē-tàng 促進健康 kap 可能降低死亡風險。
另外，科威特 Dasman 糖尿病研究所 ê 研究顯示，受干擾 ê 睏眠 ē 損害記憶鞏固所必需 ê 認知功能。健康 ê 睏眠習慣，伊 ê 特點是適當 ê 持續時間 kah 時間安排、bô 頻繁醒來 ê 有效睏眠，kah 清醒時持續 ê 警覺性，對記憶 ê 形成 kah 保持非常重要。具體來說，到達入眠後約一小時發生 ê N3 睏眠階段，對加強記憶非常重要。
西班牙神經病學學會報告講，48% ê 西班牙成人人口 kah 25% ê 兒童人口無法獲得高品質 ê 睏眠。據估計，超過 400 萬西班牙人可能患有某種慢性且嚴重 ê 睏眠障礙。適當 ê 睏眠衛生對記憶鞏固 kah 整體健康非常重要。