每日七千步：健康生活的新選擇
最新研究顯示，每日步行七千步在降低死亡和疾病風險方面，可能與廣為人知的每日一萬步具有相似的效果 。這項發現為我們在日常生活中培養更積極的運動習慣提供了新的參考。
研究怎麼說
一項來自悉尼大學的研究分析了多個國家自2014年至2025年間進行的57項研究數據 。這些研究評估了每日步數對多種健康結果的影響，包含心血管疾病、癌症死亡風險、以及罹患2型糖尿病、失智症和憂鬱症的風險.
研究結果指出，相較於每日步行2000步，每日步行7000步可降低47%的死亡風險 。此外，每日步行七千步也能顯著降低罹患失智症、心血管疾病、憂鬱症和2型糖尿病的風險.
步數與健康
全因死亡率： 每日7000步可降低47%的死亡風險 。
心血管疾病： 每日7000步可降低25%的罹患風險 。
失智症： 每日7000步可降低38%的罹患風險 。
憂鬱症： 每日7000步可降低22%的罹患風險 。
2型糖尿病： 每日7000步可降低14%的罹患風險 。
研究還發現，即使是從每日2000步增加到4000步，也能帶來顯著的健康益處 。
結論
這些研究結果提醒我們，即使是生活方式中的微小改變也能對健康產生積極影響 。增加每日步數，即使無法達到7000步，也能為我們的身心健康帶來益處.