寫日記的好處：寫作如何改善心理健康和幸福感

寫日記，一種記錄個人經歷的習慣，對心理健康和整體幸福感有顯著的益處。 它可以激發認知功能，並有助於調節情緒。

寫作可以激活前額葉皮層，從而增強分析和情緒處理能力。 它還可以降低杏仁核的活動，杏仁核負責調節恐懼、壓力和焦慮。 這有助於減少精神混亂。

定期寫日記可以通過降低皮質醇水平來減少焦慮和抑鬱的症狀。 它還可以增強免疫系統並改善睡眠質量。 專家建議在日記中加入感恩和肯定，以獲得更積極的展望和目標設定。