在强烈的热浪期间，明智的食物选择对于维持健康和活力至关重要。 重点选择补水、清淡且易于消化的食物，以调节体温并防止疲劳。
补水食物：富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子、西红柿和绿叶蔬菜，有助于自然补水。
清凉饮品：酸奶、酪乳和拉西（lassi）对肠道有降温作用。 椰子水、芒果汁（aam panna）和大麦水补充电解质。
清凉草药和香料：香菜、茴香和罗勒在添加到膳食和饮料中时，提供天然的降温特性。
传统主食：萨图（sattu）和大麦与水、柠檬和盐混合，提供水分、饱腹感和能量，而不会升高体温。
避免油腻和油炸食物、过多的香料、红肉、咖啡因、酒精、含糖饮料和高钠食物，以防止内部温度升高和脱水。 在极端高温期间，正确的饮食有助于维持能量和认知能力。