Bí quyết để có một cuộc sống dài lâu và khỏe mạnh không nằm ở những giải pháp thương mại đắt đỏ, mà có thể ẩn chứa trong những thói quen đơn giản hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng bộc lộ cảm xúc, hay còn gọi là sự giải tỏa cảm xúc, đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.
Theo truyền thống, phụ nữ thường được khuyến khích thể hiện cảm xúc nhiều hơn, điều này có thể góp phần vào tuổi thọ trung bình cao hơn của họ so với nam giới. Tuy nhiên, với sự thay đổi của các chuẩn mực xã hội, nam giới ngày càng cởi mở hơn trong việc bày tỏ cảm xúc, một xu hướng có thể giúp thu hẹp khoảng cách về tuổi thọ giữa hai giới. Việc kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, các vấn đề tim mạch, rối loạn tiêu hóa và suy yếu hệ miễn dịch. Ngược lại, việc bộc lộ cảm xúc một cách lành mạnh giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và góp phần vào sức khỏe tinh thần tổng thể. Nghiên cứu cho thấy những người thể hiện cảm xúc cởi mở thường có xu hướng sống lâu hơn.
Bên cạnh đó, hoạt động thể chất cũng là một yếu tố được các chuyên gia nhấn mạnh. Đi bộ đều đặn, chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày, ít nhất bốn lần mỗi tuần, là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Hoạt động này có thể thực hiện ngay tại nhà, chỉ cần chú ý đến việc uống đủ nước và mặc trang phục thoải mái. Đi bộ, dù chỉ 15-20 phút mỗi ngày, mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Hoạt động này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu, chỉ 15 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng có thể giảm tới 20% nguy cơ tử vong. Đi bộ còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả bằng cách đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể ít bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hơn.
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, không cần quá khắt khe hay tốn kém, cũng là điều cần thiết. Điều quan trọng là tập trung vào việc tận hưởng cuộc sống và nâng cao sức khỏe tổng thể, thay vì quá ám ảnh về số năm mình sẽ sống. Kết hợp việc thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh với hoạt động đi bộ đều đặn không chỉ là những thói quen đơn giản, mà còn là những yếu tố then chốt để xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, ý nghĩa và tràn đầy sức sống.