Ở tuổi 50, nữ diễn viên Eva Longoria vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ và tràn đầy sức sống. Bí quyết của cô nằm ở bài tập "rebounding" (nhảy trên bạt lò xo mini), một phương pháp tập luyện được NASA nghiên cứu từ những năm 1980.
Longoria duy trì chế độ tập luyện 30-45 phút, 5 lần mỗi tuần, nhấn mạnh vào lợi ích toàn diện mà bộ môn này mang lại. Nghiên cứu của NASA năm 1980 đã chỉ ra rằng rebounding hiệu quả hơn chạy bộ gần 70% trong việc cải thiện thể lực, đồng thời nhẹ nhàng hơn cho tim và khớp. Bài tập này không chỉ tăng cường sức bền tim mạch, cải thiện tư thế và khả năng giữ thăng bằng, mà còn giúp tăng mật độ xương.
Eva Longoria chia sẻ, cô cảm thấy rebounding mang lại niềm vui, giúp giảm căng thẳng và hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương, góp phần duy trì năng lượng trẻ trung. Một nghiên cứu khác của NASA cho thấy, chỉ 10 phút rebounding có thể mang lại lợi ích tim mạch tương đương 30 phút chạy bộ, với hiệu quả sinh học cao hơn và ít gây áp lực lên cơ thể hơn. Điều này là do mỗi lần bật nhảy, cơ thể phải làm việc nhiều hơn, các cơ và khớp hoạt động tích cực hơn so với chạy bộ, ngay cả khi nhịp tim và phổi hoạt động ở cùng mức độ. Khả năng tiêu thụ oxy khi tập rebounding cũng hiệu quả gấp đôi so với chạy bộ trên máy.
Ngoài lợi ích về thể chất, rebounding còn hỗ trợ hệ thống bạch huyết, tăng cường lưu thông tế bào miễn dịch và thúc đẩy quá trình giải độc. Theo các chuyên gia, bài tập này tác động lên mọi bộ phận của cơ thể, giúp săn chắc cơ chân, đùi, mông, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và lưng, cải thiện tư thế. Việc liên tục co duỗi cơ bắp khi nhảy giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và giải phóng endorphin, mang lại cảm giác thư thái.
Bên cạnh chế độ tập luyện khoa học, Eva Longoria cũng khẳng định tầm quan trọng của việc chống nắng và dưỡng ẩm đều đặn để duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Cô tin rằng, làn da khỏe mạnh là nền tảng cho lớp trang điểm đẹp, giúp cô tự tin hơn mỗi ngày. Sự kết hợp giữa tập luyện, chăm sóc da tỉ mỉ và một lối sống lành mạnh, cân bằng chính là chìa khóa giúp Eva Longoria luôn tràn đầy sức sống và giữ vững phong độ ở tuổi U50.