Tăng cường sức khỏe: Tối đa hóa lợi ích của Flavonoid bằng chế độ ăn uống

Nghiên cứu mới nổi tiếp tục nhấn mạnh những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn giàu flavonoid. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu flavonoid, chẳng hạn như quả mọng, táo, trái cây họ cam quýt, trà và sô cô la đen, có thể tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Flavonoid là các hợp chất thực vật tự nhiên hoạt động như chất chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do có hại và giảm căng thẳng oxy hóa. Các chuyên gia khuyên dùng 5-9 khẩu phần trái cây và rau giàu flavonoid mỗi ngày, cung cấp khoảng 190-300 mg flavonoid để có những lợi ích sức khỏe đáng kể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên đưa các loại thực phẩm giàu flavonoid vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ suy nhược, suy giảm thể chất và sức khỏe tâm thần kém khi bạn già đi. Tăng lượng flavonoid lên ba khẩu phần mỗi ngày có thể dẫn đến giảm 6-11% các rủi ro này ở phụ nữ và giảm 15% nguy cơ sức khỏe tâm thần kém ở nam giới.