Xu hướng 2026: Chuyển dịch từ ám ảnh thẩm mỹ sang ưu tiên sức khỏe toàn diện

Sự ám ảnh với các tiêu chuẩn sắc đẹp bên ngoài và việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân cấp tốc tiếp tục là nguồn cơn gây ra những thách thức sức khỏe tâm thần đáng kể, một phần do sự lan truyền của những hình mẫu lý tưởng hóa trên các nền tảng truyền thông xã hội. Các chuyên gia tâm lý học ghi nhận rằng hành vi so sánh liên tục với những hình ảnh đã qua chỉnh sửa kỹ thuật số đang nuôi dưỡng cảm giác bất mãn về cơ thể, gia tăng lo âu và làm suy giảm lòng tự trọng ở nhiều cá nhân. Việc theo đuổi những thay đổi thẩm mỹ tức thời chỉ mang lại sự gia tăng tạm thời cho lòng tự trọng, thường dẫn đến cảm giác thất vọng và méo mó hình ảnh bản thân khi thực tế không thể sánh bằng các phiên bản đã được lọc ảnh.

Theo nghiên cứu về nữ giới từ 18–22 tuổi tại Việt Nam, sự so sánh xã hội trên mạng xã hội là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và giảm sút lòng tự trọng. Mối tương quan giữa việc sử dụng mạng xã hội và các vấn đề sức khỏe tinh thần đã được chỉ ra, với những người hạn chế thời gian trực tuyến có xu hướng hạnh phúc hơn. Mặc dù số liệu cụ thể về thanh thiếu niên Hoa Kỳ cho thấy khoảng 90% trong độ tuổi 13–17 sử dụng mạng xã hội thường xuyên, làm gia tăng các mối lo ngại về sức khỏe tâm thần, xu hướng chung đang dịch chuyển mạnh mẽ sang các ưu tiên khác.

Ngược lại, các xu hướng nổi bật cho năm 2026 đang nhấn mạnh sự chuyển dịch sang sức khỏe toàn diện, ưu tiên việc chăm sóc bản thân một cách chân thực và kết nối con người hơn là theo đuổi sự hoàn hảo kỹ thuật số. Sự dịch chuyển này được phản ánh trên thị trường: dữ liệu từ Metric cho thấy trong quý III/2025, nhóm sản phẩm Chăm sóc cơ thể và sức khỏe ghi nhận mức tăng trưởng 11%, cao gần gấp đôi so với nhóm Làm đẹp (chăm sóc da mặt, trang điểm) chỉ đạt 6%, với thị phần tăng từ 31% lên 33%. Điều này cho thấy người tiêu dùng đang dần ưu tiên các sản phẩm chăm sóc cơ thể từ bên trong thay vì chỉ tập trung vào vẻ ngoài.

Phong trào mới này khuyến khích việc tự nhận thức trong việc đưa ra các lựa chọn cá nhân liên quan đến chế độ ăn uống và ngoại hình, định hình việc tự chăm sóc như những thói quen nhỏ, nhất quán nhằm nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm trí. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng tự chăm sóc đích thực nghĩa là cảm thấy tốt về bản thân thay vì chạy theo một vẻ ngoài lý tưởng hóa, thường là phi thực tế. Các thói quen bền vững, như uống đủ nước—theo khuyến nghị của Học viện Khoa học Quốc gia Mỹ, lượng dịch nạp đủ hàng ngày là khoảng 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ—và vận động tích cực, được coi là chìa khóa cho sức khỏe toàn diện.

Chiến lược sức khỏe tinh thần quan trọng nhất liên quan đến việc giảm tốc độ, lắng nghe cơ thể và lựa chọn sự bền vững trong chăm sóc sức khỏe thay vì các giải pháp tức thời. Chuyên gia tư vấn lối sống Luke Coutinho cho rằng sức khỏe bền vững chỉ đến khi cơ thể được nuôi dưỡng trong trạng thái bình tĩnh, an toàn và nhất quán, thay vì làm quá nhiều, quá nhanh. Việc tập trung vào sự nhất quán và bền bỉ, như xu hướng sức khỏe năm 2026 đề cao, là đối lập với các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay lịch tập cường độ cao thường thấy trước đây. Sự chuyển dịch này đánh dấu một sự trưởng thành trong nhận thức, nơi giá trị nội tại và sự bình an tinh thần được đặt lên hàng đầu so với những hình ảnh được trau chuốt trên không gian mạng.