З підвищенням температури наші тіла прагнуть легшої, освіжаючої їжі. Літо представляє чудову можливість для пріоритету благополуччя через щоденний вибір.
Експерти з харчування рекомендують включати свіжі, сезонні продукти, які забезпечують гідратацію та необхідні поживні речовини. Освіжаючі фрукти, такі як кавун і диня, ідеально підходять для гідратації, пропонуючи вітаміни та клітковину.
Овочі, такі як огірок, салат, помідор, кабачки та баклажани, також сприяють надходженню вітамінів, мінералів, клітковини та гідратації. Пробіотичні продукти, такі як темпе, індонезійський ферментований продукт з сої, допомагають боротися з здуттям живота. Ягоди, такі як чорниця та малина, захищають клітини від окислювального стресу.
Багаті клітковиною продукти, як-от огірок, сприяють травленню та сприяють насиченню. Адекватна гідратація також має вирішальне значення. Пийте щонайменше два літри води щодня та розгляньте можливість вживання холодних трав'яних настоїв.