Нові дослідження підкреслюють критичну роль сну для загального стану здоров'я. Дослідження, проведене американськими лікарями та науковцями, показує, що непослідовний режим сну, навіть протягом п'яти років, може підвищити ризик смерті від серцевих захворювань на 29%. Американська медична асоціація (AMA), в якій взяли участь понад 46 000 осіб, наголошує на необхідності підтримання стабільного графіка сну для зміцнення здоров'я та потенційного зниження ризику смертності.
Крім того, дослідження Інституту діабету Дасман у Кувейті показують, що порушення сну погіршує когнітивні функції, необхідні для консолідації пам'яті. Здоровий режим сну, що характеризується належною тривалістю та часом, ефективним сном без частих пробуджень і стійкою пильністю в години неспання, має вирішальне значення для формування та збереження пам'яті. Зокрема, досягнення фази сну N3, яка настає приблизно через годину після засинання, є життєво важливим для зміцнення спогадів.
Іспанське товариство неврології повідомляє, що 48% дорослого населення Іспанії та 25% дитячого населення не досягають якісного сну. За оцінками, понад 4 мільйони іспанців можуть страждати на якийсь тип хронічного та серйозного розладу сну. Правильна гігієна сну необхідна для консолідації пам'яті та загального благополуччя.