Нове дослідження, опубліковане в *The Lancet Public Health* у 2025 році, показує, що 7000 кроків на день можуть значно покращити стан здоров'я.
Метааналіз 57 досліджень, проведений Університетом Сіднея за участю понад 160 000 осіб, виявив, що проходження 7000 кроків на день знижує ризик смертності від усіх причин на 47% порівняно з людьми, які роблять лише 2000 кроків. Такий рівень активності позитивно впливає на зниження ризику розвитку деменції, депресії та серцево-судинних захворювань.
Професорка Мелоді Дінг з Університету Сіднея зазначає, що навіть скромна кількість кроків – близько 4000 на день – пов'язана з покращенням здоров'я порівняно з низькою активністю.
Дослідження показує, що оптимальною кількістю для більшості людей є 7000 кроків, а подальше збільшення кількості кроків приносить менше додаткових переваг.
Ідея про 10 000 кроків як обов'язкову норму виникла в Японії у 1960-х роках як частина маркетингової кампанії з просування крокомірів.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірній аеробній активності або 75 хвилин інтенсивній аеробній активності.