Екранний час перед сном: нове дослідження показує зв'язок зі скороченням сну та ризиком безсоння

Нещодавнє норвезьке дослідження виявило значний зв'язок між екранним часом перед сном і погіршенням якості сну. Дослідження, в якому взяли участь понад 45 000 молодих людей, показало, що кожна година, проведена за екраном перед сном, пов'язана зі скороченням тривалості сну на 24 хвилини та збільшенням ризику безсоння на 59%. Дослідження, проведене доктором Børge Sivertsen з Норвезького інституту громадського здоров'я, показало, що конкретний вид екранної діяльності, такий як ігри, потокове відео або використання соціальних мереж, був менш важливим, ніж загальний час, проведений за екраном. Експерти рекомендують вимикати пристрої принаймні за 30-60 хвилин до сну та тримати екрани подалі від спальні, щоб сприяти кращому сну. Інші пропозиції включають зменшення яскравості екрана та ввімкнення «нічного режиму», щоб мінімізувати вплив синього світла. Ці висновки підкреслюють важливість усвідомленого використання технологій, особливо ввечері, щоб запобігти хронічному недосипанню та пов'язаним з ним наслідкам для здоров'я.