Bollywood'un sevilen oyuncusu Akshay Kumar, 57 yaşında olmasına rağmen enerjisini ve dinçliğini korumasını disiplinli bir yaşam tarzına borçlu olduğunu belirtiyor. Kumar'ın sağlıklı yaşam felsefesi, erken akşam yemeği ve haftalık oruç gibi doğal sağlık uygulamalarına dayanıyor.
Kumar, sindirimi optimize etmek ve hastalıklardan korunmak amacıyla akşam yemeğini genellikle saat 18:30'a kadar bitiriyor. Bu alışkanlığın, vücudun gece boyunca dinlenmesine olanak tanıyarak sindirim sisteminin rahatlamasına ve yenilenmesine yardımcı olduğunu ifade ediyor. Araştırmalar, akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce bitirmenin sindirim rahatsızlıklarını, şişkinliği ve mide ekşimesini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca, erken yemek yeme alışkanlığının uyku kalitesini artırarak daha dinlendirici bir gece uykusuna katkıda bulunabileceği belirtiliyor.
Enerji ve odaklanmayı artırdığına inandığı haftalık tam günlük oruç uygulamasını da sürdüren Kumar, bu orucu Pazartesi günleri uyguluyor. Pazar gecesi son öğününü yedikten sonra Salı sabahına kadar devam eden bu oruç, vücudun detoks yapmasına ve zihinsel berraklığı artırmasına yardımcı oluyor. Bilimsel çalışmalar, aralıklı orucun metabolizmayı düzenlemeye, insülin direncini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Akshay Kumar, geleneksel ağırlık antrenmanları yerine kaya tırmanışı, vücut ağırlığı egzersizleri ve çeşitli sporlar gibi fonksiyonel, doğal hareketlere öncelik veriyor. Bu tür egzersizlerin, dengeyi, koordinasyonu ve genel vücut fonksiyonelliğini artırdığını, eklemleri korurken vücudu günlük yaşamın zorluklarına hazırladığını vurguluyor. Kumar, diyetinde işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durarak bol su ve doğal meyve sularıyla hidrasyonu ön planda tutuyor. Dengeli ve doğal beslenmeye verdiği önem, onun uzun yıllardır formunu korumasının temel taşlarından biri olarak öne çıkıyor.
Kumar'ın bu sağlıklı yaşam alışkanlıklarına olan bağlılığı, sağlık ve canlılığı sürdürmek isteyenler için ilham verici bir örnek teşkil ediyor.