С повышением температуры наши тела жаждут более легкой и освежающей пищи. Лето предоставляет прекрасную возможность уделить первостепенное внимание благополучию посредством ежедневных решений.
Эксперты по питанию рекомендуют включать свежие сезонные продукты, обеспечивающие увлажнение и необходимые питательные вещества. Освежающие фрукты, такие как арбуз и дыня, идеально подходят для увлажнения, предлагая витамины и клетчатку.
Овощи, такие как огурцы, салат, помидоры, кабачки и баклажаны, также способствуют поступлению витаминов, минералов, клетчатки и увлажнению. Пробиотические продукты, такие как темпе, индонезийский ферментированный соевый продукт, помогают бороться со вздутием живота. Ягоды, такие как черника и малина, защищают клетки от окислительного стресса.
Продукты, богатые клетчаткой, такие как огурцы, помогают пищеварению и способствуют насыщению. Адекватное увлажнение также имеет решающее значение. Выпивайте не менее двух литров воды в день и рассмотрите возможность употребления травяных настоев со льдом.