Несколько диет набирают популярность для снижения веса, каждая со своими уникальными подходами и соображениями. «Яичная диета» включает в себя употребление яиц, предпочтительно вареных, во время каждого приема пищи, наряду с низкоуглеводными продуктами, такими как овощи и нежирное мясо, избегая обработанных продуктов, клубней, злаков и бобовых.
Она обещает быструю потерю веса, но не имеет научной поддержки и может привести к дисбалансу питательных веществ и повторному набору веса. Рекомендуется медицинское и диетологическое сопровождение.
В качестве альтернативы, средиземноморская диета, богатая цельными злаками, орехами, фруктами, рыбой и оливковым маслом, подчеркивает естественные, здоровые привычки питания. Она исключает обработанные продукты, жареные блюда и красное мясо, сосредотачиваясь на запеченных, приготовленных на пару или на гриле блюдах.
Эта диета связана со снижением риска сердечных заболеваний и диабета. Эксперты подчеркивают важность персонализированных планов питания, адаптированных к индивидуальным потребностям, предпочтениям и состоянию здоровья.
Они предостерегают от следования общим диетам без профессионального руководства, поскольку они могут не учитывать конкретные потребности в питании или способствовать долгосрочному здоровью и благополучию.