Недавнее исследование, проведенное в Университете Лестера, выявило связь между скоростью ходьбы и длиной теломер, биологическим маркером старения. Анализ генетических данных более 400 000 участников UK Biobank показал, что более быстрые ходоки имеют значительно более длинные теломеры по сравнению с теми, кто ходит медленнее. Теломеры — это защитные колпачки на концах хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки, и их длина связана со старением.
Эксперты отмечают, что эти данные подтверждают важность физической активности для здоровья. Регулярная физическая активность, включая быструю ходьбу, способствует профилактике хронических заболеваний и увеличению продолжительности жизни. Быстрая ходьба улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Анализ показывает, что поддержание умеренной скорости ходьбы может быть простым, но эффективным способом улучшения общего состояния здоровья и замедления биологического старения. Важно понимать, что как недостаточная, так и чрезмерная физическая активность может быть вредной. Рекомендуется начинать с небольших прогулок и постепенно увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Консультация с врачом перед началом новой программы физических упражнений всегда является разумным шагом.
Включение быстрой ходьбы в повседневную жизнь, например, быстрая ходьба на работу или во время обеденного перерыва, может принести значительную пользу для здоровья и долголетия.