Недавнее исследование, опубликованное в журнале *The Lancet Public Health*, показало, что ежедневная ходьба в 7000 шагов может существенно снизить риск преждевременной смерти и развития различных заболеваний. Исследование, проведенное Университетом Сиднея, проанализировало данные из 57 исследований, охватывающих более 160 000 взрослых участников из разных стран, включая Австралию, США, Великобританию и Японию.
Результаты показали, что ежедневная ходьба в 7000 шагов связана со снижением риска смерти на 47% по сравнению с теми, кто делает только 2000 шагов в день. Кроме того, риск развития деменции снижается на 38%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%. Эти данные подтверждают важность регулярной физической активности для поддержания здоровья.
Исследователи отмечают, что даже небольшие увеличения в ежедневной активности, такие как переход от 2000 к 4000 шагам в день, могут привести к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Это открывает новые возможности для людей, которые испытывают трудности с достижением традиционных рекомендаций по физической активности.
Ученые подчеркивают, что, хотя 10 000 шагов в день по-прежнему приносят дополнительные преимущества, для большинства людей достижение 7000 шагов является более реалистичной целью. Это исследование помогает сместить фокус с идеала на прогресс, показывая, что даже небольшие изменения в уровне активности могут привести к значительным улучшениям в здоровье.
В настоящее время исследователи сотрудничают с правительством Австралии для обновления национальных рекомендаций по физической активности, основываясь на этих выводах. Это сотрудничество направлено на то, чтобы помочь людям легче достигать целей по улучшению здоровья через простые, но эффективные изменения в образе жизни.