Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology, подтверждает, что короткий 20-минутный сон может значительно улучшить способность к решению сложных задач. Ученые Гамбургского университета обнаружили, что глубокий сон способствует формированию ментальных связей, которые не осознаются во время бодрствования.
В эксперименте приняли участие 90 испытуемых, которым было предложено выполнить задачу по отслеживанию точки. После 20-минутного сна активность мозга участников контролировалась с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Примерно 71% участников испытали "эврический" момент, обнаружив прием, упрощающий задачу. У тех, кто достиг стадии сна N2, показатель успешности составил 86% по сравнению с 56% у бодрствующих и 64% у тех, кто находился в стадии сна N1.
Анализ ЭЭГ показал, что более крутой спектральный наклон, связанный с более глубоким сном, коррелировал с внезапным озарением. Полученные данные подтверждают идею о том, что сон, особенно короткий сон, достигающий фазы N2, может стимулировать творчество и решение задач. Эксперты полагают, что такие микро-сны могут быть полезным инструментом для развития креативности и самоанализа. Это особенно актуально в условиях современного ритма жизни, когда необходимо быстро находить решения и генерировать новые идеи.
В контексте российской культуры, где ценится как коллективный труд, так и индивидуальный вклад, понимание механизмов, способствующих повышению продуктивности, имеет особое значение. Подобные исследования могут найти применение в различных сферах, от образования до бизнеса, помогая оптимизировать рабочие процессы и повышать эффективность.