Недавние исследования Института интегративной медицины сна в Цукубе, Япония, подчеркивают сложную взаимосвязь между сном и психическим благополучием. Несмотря на общее понимание того, что сон необходим для отдыха, ученые продолжают раскрывать его более глубокие функции.
Животные, включая хомяков, проявляют поведение сна даже в периоды бездействия, что вызывает вопросы о эволюционной цели сна. Каспер Фогт, исследователь института, задает интересный вопрос: 'Какая мозговая активность так важна, что животные рискуют стать жертвой хищников во время сна?' Это предполагает, что сон выполняет критическую жизненную функцию, даже если его точное назначение остается неясным.
Исследования с использованием технологии ЭЭГ с середины 20 века показали, что сон состоит из чередующихся фаз глубокого сна и REM-сна, во время которого происходят сны. Примечательно, что связь между качеством сна и психическим здоровьем становится все более очевидной. Нарушения сна часто ассоциируются с различными проблемами психического здоровья, включая тревожность и депрессию, создавая порочный круг, в котором плохой сон усугубляет эти состояния.
Розалинд Картрайт, пионер-психолог, обнаружила через собственный опыт, что сны могут регулировать негативные эмоции. Ее исследования показали, что у людей с депрессией фазы REM были длиннее, но они испытывали трудности с воспоминанием своих снов, несмотря на значительную активность мозга в областях, отвечающих за эмоции. Картрайт теоретизировала, что сны помогают обрабатывать эмоциональные переживания, обеспечивая непрерывность и согласованность нашего чувства 'я'.
Более того, исследования показали, что недостаток сна увеличивает эмоциональную реакцию, особенно у женщин, которые могут испытывать раздражительность раньше, чем мужчины. Недавнее международное исследование во время локдауна COVID-19 изучало модели сна, показывая, что личностные черты могут влиять на привычки сна, причем 'жаворонки' чаще демонстрируют высокую добросовестность по сравнению с 'совами', которые могут быть более склонны к тревожности и депрессии.
Дэвид Рэндолл, автор книги 'Страна снов', размышляет о современном обществе и его отношении к сну, отмечая, что хотя он никогда не был так доступен, его часто ставят на второй план. Он предупреждает, что недостаточный сон может привести к состоянию хронической усталости, подрывающей наше общее благополучие.
Поскольку исследователи продолжают изучать сложности сна и его влияние на психическое здоровье, становится все более очевидным, что приоритет restful sleep is essential for emotional regulation and overall psychological health.