Менопауза приносит множество физических симптомов, включая увеличение веса, потливость, перепады настроения и снижение либидо. Однако одним из менее известных признаков этого перехода являются расстройства сна, которые могут проявляться в виде бессонницы.
Хотя расстройства сна могут быть временными из-за факторов, таких как переход на зимнее/летнее время, вечеринки до поздней ночи или смена часовых поясов, постоянные проблемы, продолжающиеся более месяца, указывают на хроническую бессонницу. Эта распространенная форма расстройства сна может быть связана с различными причинами, включая физические заболевания, такие как гипертиреоз, психиатрические состояния или даже побочные эффекты от лекарств.
Нездоровые привычки образа жизни, такие как чрезмерное потребление белка, молочных продуктов или сладких продуктов непосредственно перед сном, также могут привести к бессоннице. Кроме того, расстройства сна могут сигнализировать о ранней менопаузе, особенно если ночные поты продолжаются без приливов.
Естественное снижение уровня эстрогена обычно начинается после 45 лет, но ранняя менопауза может наступить, если выработка гормонов снижается в 40 лет. Часто основные проблемы остаются нераспознанными, пока женщины не обращаются за гинекологической помощью из-за менструальных нарушений или трудностей с зачатием.
Факторы, которые могут ускорить менопаузу, включают гормональные изменения, которые вызывают менструальные нарушения, в конечном итоге приводящие к полной остановке менструаций.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
Крайне важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо из упомянутых симптомов. В легких случаях достаточно изменить образ жизни и использовать натуральные средства, но может потребоваться гормональная терапия под медицинским наблюдением. Однако имейте в виду, что гормональная терапия обычно не рекомендуется для более молодых женщин или тех, у кого есть определенные заболевания.
Для ранней менопаузы рекомендуется принимать добавки, богатые витамином D и кальцием, а также регулярно заниматься спортом и изменять образ жизни, аналогично подходу к «нормальной» менопаузе. Также могут помочь растительные средства, такие как соя, льняное семя, красный клевер и черный кохош.
Примите, что мы не можем предотвратить неприятные симптомы, но мы определенно можем их контролировать и облегчать!
Симптомы менопаузы вызваны гормональными дефицитами, и хотя замена этих гормонов может показаться разумным решением, это не так просто. Гормональные лечения имеют свои риски, особенно для женщин с историей рака груди или тромбофлебита в семье, так как такие терапии могут повысить риск этих заболеваний.