A treinadora de perda de peso Ann-Maria Tom destaca os benefícios das caminhadas pós-refeição para a perda de gordura acelerada. Ela enfatiza que a incorporação desse hábito simples em sua rotina diária pode impactar significativamente sua jornada de perda de peso.
Tom sugere caminhar cerca de 1.000 passos após as refeições, o que se traduz em cerca de 10-15 minutos de movimento suave. Isso não requer exercício intenso; uma caminhada tranquila é suficiente. A chave é a consistência.
Essa prática ativa os mecanismos de queima de gordura, auxiliando na redução da gordura abdominal. Além disso, é particularmente benéfica para indivíduos que lutam com resistência à insulina ou desequilíbrios hormonais, pois pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saúde metabólica geral.