Manter o equilíbrio hormonal é essencial para o bem-estar geral, especialmente durante os meses de verão. A nutricionista Manpreet Kalra recomenda incorporar alimentos refrescantes específicos para apoiar naturalmente a saúde hormonal. Esses alimentos podem ajudar a controlar condições como SOP e problemas de tireoide.
Alimentos para o Equilíbrio Hormonal:
Gond Katira (Goma Tragacanto): Conhecido por suas propriedades refrescantes, o Gond Katira ajuda a regular o calor interno do corpo e a reduzir a inflamação das articulações. Deixe-o de molho durante a noite e misture com leite frio para uma bebida refrescante.
Sementes de Sabja (Manjericão): Ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, as sementes de Sabja auxiliam na digestão e apoiam a produção de hormônios. Deixe-as de molho em água antes de adicionar a smoothies ou iogurte.
Água com Limão: Ajuda a desintoxicar o fígado e a manter o equilíbrio do pH do corpo, apoiando o metabolismo hormonal. Comece o seu dia com um copo de água morna com limão.
Jaljeera: Esta bebida tradicional indiana melhora a digestão e reduz o inchaço, promovendo a saúde intestinal, que está ligada ao equilíbrio hormonal.
Melancia: Com mais de 90% de teor de água, a melancia hidrata e refresca o corpo, enquanto os antioxidantes combatem o estresse oxidativo.
Leitelho (Chaas): Introduz bactérias benéficas no sistema digestivo, apoiando a saúde intestinal e o equilíbrio hormonal.
Jowar (Sorgo): Estabiliza os níveis de açúcar no sangue e é benéfico para distúrbios da tireoide devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras.
Gulkand (Conserva de Pétalas de Rosa): Refresca o sistema nervoso e pode diminuir os níveis de cortisol, ajudando a equilibrar os hormônios e a reduzir o estresse.
Jamun (Amora Indiana): Regula o açúcar no sangue e combate a inflamação, ambos importantes para o controle de distúrbios hormonais.
Manga: Promove a síntese de hormônios e a saúde da pele, auxiliando na regulação do estrogênio com seu rico conteúdo de nutrientes.
Incorporar esses alimentos sazonais em sua dieta pode ajudar a apoiar o funcionamento hormonal, mantendo você equilibrado e energizado durante todo o verão de 2025.