Novas pesquisas destacam o papel crítico do sono na saúde geral. Um estudo realizado por médicos e cientistas americanos revela que padrões de sono inconsistentes, mesmo dentro de um período de cinco anos, podem elevar o risco de morte por doença cardíaca em 29%. A Associação Médica Americana (AMA), envolvendo mais de 46.000 participantes, destaca a necessidade de manter horários de sono consistentes para promover a saúde e potencialmente reduzir os riscos de mortalidade.
Além disso, pesquisas do Instituto para Diabetes Dasman no Kuwait indicam que o sono interrompido prejudica as funções cognitivas essenciais para a consolidação da memória. Uma rotina de sono saudável, caracterizada por duração e tempo adequados, sono eficiente sem despertares frequentes e alerta sustentado durante as horas de vigília, é crucial para a formação e retenção da memória. Especificamente, atingir a fase N3 do sono, que ocorre aproximadamente uma hora após adormecer, é vital para fortalecer as memórias.
A Sociedade Espanhola de Neurologia relata que 48% da população adulta espanhola e 25% da população infantil não alcançam um sono de qualidade. Estima-se que mais de 4 milhões de espanhóis podem sofrer de algum tipo de distúrbio do sono crônico e grave. Uma higiene do sono adequada é essencial para a consolidação da memória e o bem-estar geral.