Aos 50 anos, a atriz Eva Longoria revela que o rebounding, um exercício de baixo impacto realizado em um mini trampolim, é um dos pilares para manter sua forma física e vitalidade. Com sessões de 30 a 45 minutos, cinco vezes por semana, Longoria destaca os benefícios abrangentes desta prática. Estudos, incluindo uma pesquisa da NASA de 1980, indicam que o rebounding é significativamente mais eficaz para o condicionamento físico do que a corrida, ao mesmo tempo que é mais gentil com o coração e as articulações. A atividade aprimora a resistência cardiovascular, a postura, o equilíbrio e a densidade óssea.
A pesquisa da NASA demonstrou que 10 minutos de rebounding podem oferecer os mesmos benefícios cardiovasculares que 30 minutos de corrida, com cerca de 68% mais eficiência e menor impacto nas articulações. Essa eficiência se deve ao fato de que, para um mesmo nível de consumo de oxigênio, o corpo trabalha mais intensamente durante o rebounding em comparação com a corrida.
Além dos benefícios cardiovasculares, o rebounding é um poderoso aliado do sistema linfático. Ele auxilia na circulação linfática, estimulando as milhões de válvulas unidirecionais do sistema, o que promove a desintoxicação e fortalece a circulação das células de defesa do corpo. Acredita-se que apenas dois minutos de rebounding podem ajudar a limpar todo o sistema linfático, triplicando a contagem de glóbulos brancos, essenciais para a resposta imunológica.
Longoria descreve o rebounding como um treino divertido e que alivia o estresse, minimizando o risco de lesões. Essa abordagem de baixo impacto é particularmente benéfica para a saúde das articulações, pois o trampolim absorve o choque, reduzindo o impacto nos joelhos, quadris e coluna. Pesquisas sugerem que o rebounding pode melhorar a mobilidade articular e reduzir a dor em pessoas com osteoartrite, além de fortalecer os músculos que suportam as articulações, aumentando a estabilidade.
A prática regular de rebounding também contribui para o aumento da densidade óssea. O movimento de saltar aplica uma força sobre os ossos, estimulando a produção de novo tecido ósseo e ajudando a prevenir a osteoporose. A NASA, ao estudar os efeitos da falta de gravidade em astronautas, descobriu que o rebounding pode ser uma ferramenta eficaz para combater a perda de massa óssea e muscular.
Em suma, o rebounding oferece uma combinação única de benefícios que promovem a vitalidade juvenil. Ao integrar esta prática em sua rotina, Eva Longoria exemplifica como o movimento consciente e adaptável pode ser um caminho para a longevidade e o bem-estar, demonstrando que o exercício pode ser tanto eficaz quanto prazeroso.