Aos 57 anos, o astro de Bollywood Akshay Kumar exibe uma vitalidade notável, atribuindo sua energia a um estilo de vida rigorosamente disciplinado e focado em práticas de saúde naturais. Sua rotina, que inclui jantar antes das 18h30 e jejuns semanais, serve de inspiração para a manutenção da saúde e vigor.
Kumar adota uma abordagem de tempo restrito para suas refeições, garantindo que seu último prato seja consumido por volta das 18h30. Essa prática visa otimizar a digestão e permitir que o corpo descanse adequadamente durante a noite, prevenindo doenças. Acredita-se que o jantar cedo alinha os hábitos alimentares com o ritmo circadiano natural do corpo, melhorando a digestão, o metabolismo e a qualidade do sono. Estudos sugerem que comer mais cedo pode levar a uma melhor regulação do açúcar no sangue e a um menor risco de doenças cardíacas.
Complementando sua rotina de refeições, Kumar observa um jejum completo de um dia todas as segundas-feiras. Este ritual semanal, que começa após a última refeição de domingo e termina na manhã de terça-feira, é visto como um método para aumentar a energia, o foco e promover a desintoxicação. O jejum intermitente, como esta prática, tem sido associado a vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhoria da sensibilidade à insulina e redução da inflamação.
Em termos de exercício físico, Kumar prefere movimentos funcionais e naturais, como escalada e exercícios com o peso corporal, em vez de levantamento de peso tradicional. Essa abordagem mantém seu corpo ágil e forte, evitando o desgaste excessivo. Sua rotina de exercícios é diversificada, incluindo artes marciais, natação, corrida e outras atividades ao ar livre, que contribuem para sua forma física geral.
A dieta de Kumar é equilibrada, com ênfase em alimentos naturais e integrais, evitando produtos processados e açúcares. Ele também prioriza a hidratação com água e sucos naturais. Sua dedicação a esses hábitos reforça sua filosofia de que a simplicidade e a consistência são fundamentais para a longevidade e o bem-estar. Sua abordagem holística à saúde, que combina nutrição consciente, exercício físico regular e descanso adequado, sublinha a importância de um estilo de vida equilibrado para manter a vitalidade ao longo do tempo.