Znaczenie Prebiotyków i Probiotyków dla Zdrowia Jelit

Branża wellness podkreśla znaczenie probiotyków dla zdrowia jelit, ale prebiotyki są równie ważne. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które oferują korzyści zdrowotne, gdy są spożywane w odpowiednich ilościach, równoważąc mikrobiom jelitowy. Jednak mogą nie przetrwać kwaśnego środowiska żołądka. Prebiotyki, bogate w błonnik paliwo, odżywiają istniejące bakterie jelitowe. Są to niestrawne włókna fermentowane w okrężnicy, które karmią dobre bakterie. Prebiotyki znajdują się w produktach spożywczych, takich jak banany, czosnek, cebula, owies i rośliny strączkowe. Połączenie prebiotyków i probiotyków, znane jako synbiotyki, jest idealne. Ich połączenie tworzy efekt synergiczny, zapewniając, że wprowadzone bakterie mają coś do jedzenia. Przykładem jest jogurt z bananem lub kimchi z sałatką z soczewicy.