Podczas intensywnych fal upałów strategiczne wybory żywieniowe są kluczowe dla utrzymania zdrowia i energii. Skoncentruj się na nawadniających, lekkich i łatwo przyswajalnych produktach, aby regulować temperaturę ciała i zapobiegać zmęczeniu.
Nawadniające Produkty: Bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak arbuz, ogórki, pomarańcze, pomidory i zielone warzywa liściaste, wspomagają naturalne nawodnienie.
Chłodzące Napoje: Jogurt, maślanka i lassi oferują efekt chłodzenia dla jelit. Woda kokosowa, aam panna i woda jęczmienna uzupełniają elektrolity.
Chłodzące Zioła i Przyprawy: Kolendra, koper włoski i bazylia zapewniają naturalne właściwości chłodzące, gdy są dodawane do posiłków i napojów.
Tradycyjne Podstawy: Sattu i jęczmień zmieszane z wodą, cytryną i solą zapewniają nawodnienie, uczucie sytości i energię bez podnoszenia temperatury ciała.
Unikaj tłustych i smażonych potraw, nadmiernych przypraw, czerwonego mięsa, kofeiny, alkoholu, słodkich napojów i produktów o wysokiej zawartości sodu, aby zapobiec wzrostowi temperatury wewnętrznej i odwodnieniu. Właściwe odżywianie wspiera energię i funkcje poznawcze podczas ekstremalnych upałów.