Warren Buffett, legendarny inwestor, który niedawno obchodził swoje 95. urodziny, imponuje niezwykłą witalnością i bystrością umysłu. Jego długowieczność przypisuje się w dużej mierze unikalnej diecie i stylowi życia, które stawiają na równowagę i czerpanie radości z życia, często wbrew konwencjonalnym zaleceniom zdrowotnym.
Buffett słynie z diety, która obejmuje ulubione dania typu fast food, takie jak cheeseburgery, frytki i lody, a także codzienne spożywanie co najmniej pięciu puszek Coca-Coli. Sam przyznaje, że „od szóstego roku życia znalazł wszystkie rzeczy, które lubi jeść”. Chociaż jego nawyki żywieniowe mogą budzić zdziwienie, nauka wskazuje, że inne czynniki mogą przeważać nad niedoskonałościami diety. Poza sposobem odżywiania, Buffett utrzymuje prosty styl życia, kładąc nacisk na kluczowe elementy wspierające zdrowie i długowieczność. Priorytetem jest dla niego osiem godzin snu na dobę, co jest niezbędne dla regeneracji fizycznej i optymalnego funkcjonowania poznawczego.
Aktywnie angażuje swój umysł poprzez czytanie, granie w karty, zwłaszcza brydża, oraz refleksję. Uważa, że te aktywności stymulują mózg i zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Badania naukowe potwierdzają, że regularna aktywność umysłowa, taka jak gra w brydża, pomaga utrzymać ostrość pamięci u osób starszych. Kluczowym elementem filozofii Buffetta jest szczęście. Uważa, że czerpanie radości z prostych przyjemności, takich jak lody czy napój gazowany, znacząco przyczynia się do ogólnego dobrostanu i zrównoważonego życia. Podkreśla, że „szczęście ma ogromne znaczenie dla długowieczności”. Ta perspektywa jest zgodna z hipotezą buforowania stresu, która sugeruje, że pozytywne emocje mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych poprzez obniżenie poziomu hormonów stresu.
Buffett unika modnych „hacków” na długowieczność, stawiając na sprawdzone, choć niekonwencjonalne, metody. Jego podejście pokazuje, że długie i zdrowe życie niekoniecznie musi być związane z restrykcyjnymi dietami czy intensywnymi treningami. Kluczem wydaje się być holistyczne spojrzenie na życie, które obejmuje radość, zaangażowanie umysłowe, silne więzi społeczne i minimalizowanie stresu. Jego przyjaźń z Charliem Mungerem, który dożył 99 lat, jest przykładem znaczenia pozytywnych relacji dla długowieczności. Nawet jego poczucie humoru i lekkość bytu mają pozytywny wpływ na zdrowie, redukując stres i wzmacniając odporność psychiczną.