W wieku 57 lat Akshay Kumar, znany z bollywoodzkiej sceny, przypisuje swoją niezmienną witalność zdyscyplinowanemu podejściu do życia, kładąc nacisk na naturalne praktyki zdrowotne.
Jego reżim obejmuje spożywanie wczesnych kolacji, zazwyczaj do godziny 18:30, co ma optymalizować trawienie i zapobiegać chorobom. Kumar stosuje również cotygodniowy, całodniowy post w każdy poniedziałek, wierząc, że poprawia to jego energię i koncentrację. Priorytetem są dla niego funkcjonalne, naturalne formy ruchu, takie jak wspinaczka czy ćwiczenia z masą własnego ciała, zamiast tradycyjnego podnoszenia ciężarów.
Badania naukowe potwierdzają korzyści płynące z wczesnego spożywania posiłków. Spożywanie kolacji przed godziną 19:00 może znacząco wpłynąć na poprawę metabolizmu i kontroli poziomu cukru we krwi. Kiedy jemy późno, organizm ma tendencję do magazynowania kalorii jako tkanki tłuszczowej, ponieważ metabolizm zwalnia wieczorem. Wczesna kolacja pozwala ciału wykorzystać kalorie jako energię w ciągu wieczoru, zamiast je gromadzić.
Co więcej, dłuższy okres postu nocnego, często określany jako „przerywany post”, sprzyja utracie tkanki tłuszczowej i poprawia zdrowie metaboliczne, dając układowi trawiennemu czas na regenerację. Samotny post raz w tygodniu, jak praktykuje Kumar, również przynosi wymierne korzyści. Pomaga on w detoksykacji organizmu, zwiększa zdolność koncentracji i skupienia, a także może regulować rytm dobowy, co przekłada się na lepszą jakość snu.
Podejście Kumara do fitnessu podkreśla znaczenie konsekwencji ponad intensywnością. Zamiast skupiać się na okazjonalnych, intensywnych treningach, promuje on regularną aktywność fizyczną wplecioną w codzienne życie. Jego wybór ćwiczeń, takich jak sporty i trening z masą własnego ciała, zamiast podnoszenia ciężarów, pokazuje, że kluczem jest funkcjonalność i wszechstronność ruchu. To holistyczne podejście do zdrowia, łączące zdyscyplinowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiedni odpoczynek, stanowi dowód na to, że utrzymanie doskonałej kondycji jest możliwe w każdym wieku, niezależnie od wyzwań związanych z upływem lat.