Psychologiczna odporność, czyli zdolność do adaptacji i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, odgrywa istotną rolę w zdrowiu i długości życia. Badania przeprowadzone w różnych krajach wykazały, że osoby o wyższej odporności psychicznej mają mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.
W badaniu opublikowanym w 2024 roku przez BMC Public Health, obejmującym 4 935 osób w wieku 65 lat i starszych, stwierdzono, że wyższy poziom psychologicznej odporności był niezależnie związany z niższym ryzykiem śmierci z wszystkich przyczyn oraz z niektórymi przyczynami specyficznymi, takimi jak choroby serca czy choroby układu oddechowego. Badanie to podkreśla znaczenie czynników psychologicznych w promowaniu zdrowego starzenia się i długowieczności.
Inne badanie, opublikowane w 2023 roku w Journal of Psychosomatic Research, wykazało, że wyższy poziom psychologicznej odporności był związany z niższym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych oraz niższym ryzykiem śmierci z wszystkich przyczyn wśród starszych dorosłych. Badanie to sugeruje, że promowanie odporności psychicznej może być celem dla bardziej korzystnego zdrowia i długowieczności.
Psychologowie z Uniwersytetu Jagiellońskiego opracowali serię warsztatów i szkoleń, które pomagają w rozwijaniu tych kluczowych umiejętności. Program obejmuje techniki radzenia sobie ze stresem, budowanie pozytywnego nastawienia i wzmacnianie poczucia własnej wartości. Co więcej, badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna, medytacja i dbanie o relacje z bliskimi również mają pozytywny wpływ na naszą odporność psychiczną. Pamiętajmy, że psychologiczna odporność to nie unikanie problemów, ale umiejętność radzenia sobie z nimi w konstruktywny sposób. Inwestycja w rozwój osobisty i dbanie o zdrowie psychiczne to najlepsza inwestycja w długie i szczęśliwe życie.